有什么护眼的方法？

护眼秘诀：

1.每日累计2小时的户外有效活动

原因：瞳孔缩小，景深增加，减少视网膜模糊像, 减缓近视增长。

阳光使大脑分泌神经递质---多巴胺，可抑制眼轴的延长。

2、健康饮食，均衡营养。

正常饮食，避免偏食；少吃油炸食品（钙吸收异常）；限制过甜食物摄入。

3、充足睡眠。

充足睡眠可以有效缓解视疲劳及过度调节。

4、注意读写距离 ：三个“一”。

合适高度的桌椅。坐姿一定要端正，拿笔姿势要正确，牢记3点：眼睛距离书本一尺远（33CM），胸距离书桌一拳远，手距离笔尖一寸远（3CM）。

5、读写的照明要求。

自然光不容易疲劳，避免阳光直射。写字台选在室内采光最好的地方，但不要正对窗户。适当背景辅助照明使桌面光线与环境光线相协调。右手写字，台灯放在左手，避免手的阴影遮挡光源。根据台灯与桌面距离调节光亮度：白炽灯40W距离50cm 、白炽灯60W距离60～70cm。